Blog

De ultieme gids voor alfa-liponzuur (ALA) in 2020

Alfa-liponzuur verwijst naar de natuurlijk voorkomende stof die ons lichaam produceert. Deze verbinding speelt vitale functies in ons lichaam op cellulair niveau. Een van de belangrijkste functies is de productie van energie.

Ons lichaam kan ALA produceren zolang we gezond blijven. Maar er zijn gevallen waarin ons lichaam er niet genoeg van kan produceren, vooral naarmate we ouder worden. In dit geval wordt het gebruik van alfa-liponzuur (ALA) -supplementen sterk aanbevolen.

Degenen die de Alpha Lipoic Acid (ALA) -supplementen hebben ingenomen, hebben beweerd dat het tonnen gunstige effecten biedt, vooral bij de behandeling van bepaalde aandoeningen zoals diabetes en HIV. Het is ook gevonden om te helpen bij het afvallen.

Wat is alfa-liponzuur (ALA)?

Alfa-liponzuur of ALA is een soort organische verbinding die in de lichaamscellen kan worden gevonden. Deze verbinding wordt geproduceerd in het mitochondrion, dat ook als de krachtcentrale van cellen wordt beschouwd. Het werkt door de enzymen te helpen de voedingsstoffen in ons lichaam om te zetten in energie.

Bovendien bevat het alfa-liponzuur (ALA) krachtige antioxiderende eigenschappen. Sommige andere antioxidanten zijn vetoplosbaar of water, maar het alfa-liponzuur (ALA) is zowel vetoplosbaar als water, daarom werkt het in elke cel in je lichaam.

Vitamine C is bijvoorbeeld alleen in water oplosbaar, terwijl vitamine E in vet oplosbaar is. Het alfa-liponzuur bevat antioxiderende eigenschappen die tal van gezondheidsvoordelen bieden, waaronder vermindering van ontsteking, verlaging van de bloedsuikerspiegel, verbeterde zenuwfunctie en vertragen van de huidveroudering. Hoewel ons lichaam van nature alfa-liponzuur (ALA) produceert, kan het slechts een kleine hoeveelheid produceren. Dit is de reden waarom velen zouden vertrouwen op alfa-liponzuur supplementen.

Dierlijke producten zoals orgaanvlees en rood vlees zijn enkele van de beste bronnen van alfa-liponzuur (ALA). Plantaardig voedsel zoals tomaten, spinazie, broccoli en Brussel bevatten echter ook deze verbindingen. Maar de beste manier om een ​​goede hoeveelheid alfa-liponzuur (ALA) in uw lichaam te voorzien, is door het in de vorm van supplementen te nemen. Het beste alfa-liponzuursupplement kan u tot duizend keer meer ALA geven dan wat u uit voedselbronnen kunt halen.

Hoe werkt alfa-liponzuur (ALA)?

De belangrijkste functie van het alfa-liponzuur (ALA) is het voorkomen van celbeschadiging in het lichaam. Het werkt ook door het niveau van vitamines in uw lichaam te herstellen, zoals vitamine C en E. Er zijn ook aanwijzingen dat de alfa-liponzuur neuropathie kan helpen de functie van neuronen voor diabetes te verbeteren. Bovendien kan het alfa-liponzuur (ALA) helpen om koolhydraten in het lichaam af te breken en om te zetten in energie.

Het alfa-liponzuur (ALA) dient als een antioxidant en dit betekent dat het kan helpen om de hersenen te beschermen tegen letsel of schade. De antioxiderende effecten zijn ook erg nuttig bij de behandeling van bepaalde ziekten in de lever.

De ultieme gids voor alfa-liponzuur (ALA) in 2020

Helpt Alpha Liponzuur (ALA) bij gewichtsverlies?

Sommige onderzoeken tonen aan dat alfa-liponzuur (ALA) kan helpen Gewichtsverlies op verschillende manieren. Onderzoek bij dieren heeft aangetoond dat het alfa-liponzuur (ALA) de activiteit van AMPK of AMP-geactiveerd eiwitkinase, dat in de hypothalamus van de hersenen wordt gevonden, kan minimaliseren.

Als de AMPK actief blijft, heeft deze de neiging om hongergevoelens te verbeteren, wat kan leiden tot te veel eten. Door de AMPK-activiteit te onderdrukken, kun je voorkomen dat je meer eet dan je zou moeten, wat je helpt om af te vallen.

Maar de studies bij mensen hebben aangetoond dat het gewichtsverlies van alfa-liponzuur slechts kleine effecten heeft. 12 studies werden geanalyseerd en er werd ontdekt dat degenen die de alfa-liponzuur-supplementen van 300 mg gebruiken, gemiddeld 1.52 pond hebben verloren. meer dan de groep die werd gevraagd om een ​​placebo te nemen.

In een vergelijkbare analyse werd gevonden dat het alfa-liponzuur (ALA) geen significante effecten had op de totale tailleomtrek. Een andere analyse van dezelfde studies heeft aangetoond dat degenen die het alfa-liponzuur (ALA) namen 2.8 pond meer verloren dan degenen die de placebo namen, wat slechts een heel klein effect is.

Andere voordelen van alfa-liponzuur (ALA)

Van het alfa-liponzuur (ALA) is bekend dat het tonnen gezondheidsvoordelen biedt. Hieronder staan ​​enkele van de gerapporteerde Voordelen van alfa-liponzuur.

· Minimaliseert huidveroudering

Sommige onderzoeken tonen aan dat alfa-liponzuur (ALA) mogelijk effectief is bij het bestrijden van de meest voorkomende tekenen van huidveroudering. In een onderzoek bij mensen heeft een groep wetenschappers vastgesteld dat het aanbrengen van alfa-liponzuurcrème op de huid kan helpen rimpels, fijne lijntjes en ruwe textuur op de huid te minimaliseren.

Zodra de alfa-liponzuur huidcrème in de huid is aangebracht, zal deze diep in de huidlagen doordringen en bescherming bieden tegen de schadelijke zonnestralen. Bovendien kan het alfa-liponzuur (ALA) helpen het antioxidantniveau in uw lichaam te verhogen, inclusief glutathion, dat de huid effectief kan beschermen tegen schade en veroudering tot een minimum kan beperken.

· Bevordert een gezonde zenuwfunctie

Onderzoek toont aan dat alfa-liponzuur (ALA) kan helpen het gezonde functioneren van de zenuw te bevorderen. In feite is gevonden dat het alfa-liponzuur (ALA) ook de ontwikkeling van carpaal tunnelsyndroom minimaliseert, terwijl het zich nog in de vroege stadia bevindt. Een dergelijke aandoening kan leiden tot een tintelend gevoel en gevoelloosheid van de handen. Bovendien kan het gebruik van Alpha Liponzuur (ALA) voor en na een operatie voor carpaal tunnelsyndroom helpen de kansen op herstel te verbeteren.

· Behandelt geheugenverliesDe ultieme gids voor alfa-liponzuur (ALA) in 2020

Een van de problemen waarmee we allemaal te maken krijgen naarmate we ouder worden, is Geheugenverlies. Gezondheidsexperts geloven dat geheugenverlies te wijten kan zijn aan oxidatieve stress. Omdat alfa-liponzuur (ALA) een krachtige antioxidant is, hebben verschillende onderzoeken gekeken naar het vermogen om de progressie van geheugenverlies te vertragen, een veel voorkomend symptoom van de ziekte van Alzheimer.

Labstudies suggereren dat het alfa-liponzuur (ALA) de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer mogelijk zou kunnen verminderen door de vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren en ontstekingen te onderdrukken. Er is echter meer onderzoek nodig voordat medische experts ALA zouden aanbevelen voor de behandeling van geheugenverlies.

· Verlaagt de risico's voor hartziekten

Een van de meest voorkomende doodsoorzaken over de hele wereld is hartaandoeningen. Er is onderzoek gedaan bij dieren, mensen en in het laboratorium heeft aangetoond dat de antioxiderende eigenschappen van ALA het risico op hartaandoeningen op vele manieren kunnen minimaliseren.

Ten eerste laat het alfa-liponzuur (ALA) de vrije radicalen van het lichaam neutraliseren en oxidatieve stress minimaliseren, wat meestal de belangrijkste oorzaak van hartaandoeningen is. Ten tweede kan het helpen om de endotheliale disfunctie te verbeteren, een aandoening die zich voordoet wanneer de bloedvaten niet goed kunnen verwijden, wat ook het risico op een beroerte en een hartaanval verhoogt. Daarom zijn sommige gezondheidsexperts van mening dat een van de voordelen van alfa-liponzuur het risico op hartaandoeningen verlaagt.

Bovendien is uit onderzoek van onderzoeken gebleken dat consumptie van alfa-liponzuur (ALA) -supplementen het slechte cholesterolniveau bij volwassenen zou kunnen verlagen.

Alpha Lipoic Acid (ALA) versus R Alpha Lipoic Acid (ALA)

Het alfa-liponzuur (ALA) is verkrijgbaar in 3 verschillende vormen - alfa RS-liponzuur, alfa R-liponzuur en alfa S-liponzuur.

Zowel de Alpha RS als Alpha S lipoic zijn synthetische stoffen die worden geproduceerd door middel van chemische synthese. Ondertussen is alfa-R-liponzuur een natuurlijke vorm van liponzuur. Het is de enige natuurlijke versie die bestaat en wordt geproduceerd door het lichaam, terwijl deze wordt gesynthetiseerd door zowel dieren als planten.

Het liponzuur wordt beschouwd als een super-antioxidant die in staat is om alles te doen wat een antioxidant kan doen, en zelfs meer. Bepaalde soorten antioxidanten komen alleen in de vorm van in water oplosbaar, zoals vitamine C en E. Alfa-liponzuur (ALA) is echter zowel in water als in vet oplosbaar.

Hoeveel alfa-liponzuur (ALA) moet u nemen?

Het alfa-liponzuur is verkrijgbaar in een supplementvorm en u kunt het kopen bij verschillende gezondheids- en schoonheidswinkels wereldwijd. Je kan ook koop Alpha Liponzuur (ALA) online. Door de ALA-supplementen te nemen, kun je tot duizend keer meer ALA consumeren in vergelijking met het eten van bepaalde voedingsmiddelen.

Het is het beste om het alfa-liponzuursupplement te consumeren terwijl uw maag leeg is. Het is ook een goed idee om alfa-liponzuur voor het slapen gaan in te nemen. Dat komt omdat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die de neiging hebben om de biologische beschikbaarheid van het supplement te verlagen. Als het gaat om de alfa-liponzuur dosering, suggereert bewijs dat 300 - 600 mg voldoende zou moeten zijn. Er zijn instructies die u in de fles van het supplement kunt vinden, zodat u er beter naar kunt verwijzen als het gaat om de juiste dosering.

Mensen die lijden aan cognitieve stoornissen of diabetische complicaties hebben mogelijk meer ALA nodig. In dit geval moet u eerst uw zorgverlener raadplegen over de juiste dosis alfa-liponzuur die u nodig heeft.

Hoe lang duurt het voordat alfa-liponzuur (ALA) werkt?

Het alfa-liponzuur 600 mg oraal of via IV innemen zou voldoende moeten zijn om de diabetische symptomen zoals pijn, branderig gevoel en gevoelloosheid op uw armen en benen te verbeteren. Het kan tot vijf weken duren voordat u de supplementen heeft ingenomen voordat u verbetering opmerkt.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel alfa-liponzuur (ALA)?

Als u liever het alfa-liponzuur (ALA) uit voedsel neemt, is het meestal gebonden aan eiwitmoleculen uit voedingsbronnen. Hier is een lijst met de bronnen van alfa-liponzuur.

  • Spinazie

Spinazie bevat 3.2 mcg per gram liponzuur, dus eet zoveel van deze groene groenten als je kunt! Je kunt het in je soep nemen of er een smoothie van maken. Maar als je echt van de smaak van deze groenten houdt, kook je de wokgerechten of voeg je deze toe aan je favoriete pastagerecht.

  • Rood vlees

Het rode vlees, vooral die spieren afkomstig van rundvlees, is een van de beste bronnen van alfa-liponzuur (ALA). Het heeft meestal 1 tot 3 mcg per gram liponzuur. U kunt uw vlees gestoofd, geroosterd, gegrild, etc. consumeren.

  • hart

Het hart van rundvlees kan een geweldige maaltijd zijn als je het gewoon goed kookt. Het bevat ongeveer 1.51 g drooggewicht lipoyllysine. Je kunt het langzaam koken en kruiden, specerijen, uien, etc. toevoegen. Een andere manier is om de hartblokjes met bloem te bestuiven voordat je ze langzaam in een stoofpot samen met wat groenten kookt.

  • Nier

Het eten van orgaanvlees zoals nier is een manier om een ​​goede dosis ALA te krijgen. De rundernier bevat bijvoorbeeld 2.64 gram lipoyllysine. Je kunt er een niertaart van maken of ze op elke gewenste manier bereiden.

  • tomaten

Tomaten behoren tot die groenten die ALA bevatten, met 0.6 mcg lipoyllysine. Je kunt het op veel verschillende manieren bereiden. Afgezien van het toevoegen van stoofschotels, kunt u het ook toevoegen aan pastasauzen. Tomaten kunnen ook een geweldig ingrediënt zijn voor salades.

  • Lever

De lever is een andere uitstekende bron van ALA en levert ongeveer 0.86 mcg / g lipoyllysine. Je kunt het koken met wat kruiden of er gewoon tonnen gekarameliseerde uien aan toevoegen.

  • Broccoli

Broccoli is een andere geweldige vegetariër die wordt beschouwd als een van de beste alfa-liponzuur voedingsmiddelen. Het mooie van Broccoli is dat je het op veel manieren kunt bereiden. Je kunt het braden, sauteren of misschien licht blancheren met dressing. Deze groente heeft 0.9 mcg / g ALA.

De ultieme gids voor alfa-liponzuur (ALA) in 2020

Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van alfa-liponzuur (ALA)?

Als u tekenen van vertoont Bijwerkingen van alfa-liponzuur, raadpleeg onmiddellijk uw arts. Hoewel niet ernstig, zijn enkele van de kleine bijwerkingen van het nemen van de supplementen netelroos, allergische reactie, ademhalingsproblemen, zwelling van de lippen, tong, enz.

Hoewel het niet duidelijk is wat precies de bijwerkingen van de ALA-supplementen zijn, is het het beste om de instructies aandachtig te lezen en de aanbevolen dosering te volgen bij het nemen van de supplementen.

Als u lijdt aan een van de onderstaande aandoeningen, stop dan met het innemen van de pillen en raadpleeg uw arts.

  • Licht gevoel in het hoofd - je voelt je alsof je flauw wilt vallen.
  • Lage bloedsuiker - dit komt met symptomen zoals hoofdpijn, zwakte, vermoeidheid, honger, prikkelbaarheid, verwarring, duizeligheid, hartkloppingen, enz.

Enkele veel voorkomende bijwerkingen van alfa-liponzuur zijn onder meer:

  • Huiduitslag
  • Misselijkheid

Alpha Liponzuur (ALA) Kopen

U kunt de alfa-liponzuur tablet nu bij sommige leveranciers online kopen. Maar u moet de nodige zorgvuldigheid betrachten omdat niet al deze leveranciers legitiem zijn. Neem de tijd om online onderzoek naar alfa-liponzuurbeoordelingen te doen en ervoor te zorgen dat u authentieke supplementen koopt. Laat je niet verleiden om het alfa-liponzuur supplement te kopen tegen een zeer goedkope prijs van dubieuze verkopers.

Koop alleen bij alfa-liponzuur (ALA) met een goede reputatie. Ontdek wat de anderen over hen te zeggen hebben door de alfa-liponzuurrecensies te lezen. Ze moeten meer positieve beoordelingen krijgen dan negatieve.

2020-01-29 Uncategorized
Over wisepowder