L-theanine Nootropics: alles wat u moet weten

L-theanine Overzicht

L-theanine is gemakkelijk te vinden in theebladeren, in zowel groene als zwarte thee. L-theanine is een aminozuur, de beschikbare vorm omvat pil, tablet in veel winkels en poedervorm.

Onderzoekers vermoeden dat L-theanine de afgifte van alfagolven veroorzaakt, wat vervolgens leidt tot verbeterde ontspanning, creativiteit en focus. Het doet dat alles zonder kalmerende effecten zoals slaperigheid en vermoeidheid te veroorzaken.

Lees voordat u L-theanine koopt of probeert, meer over de gezondheidsvoordelen, mogelijke bijwerkingen.

 

Wat is L-theanine en Nootropics?

L-theanine is een aminozuur dat geen voedingsstoffen bevat. L-theanine 3081-61-6 is een van de weinige noötropica die, als ze door een persoon worden geconsumeerd, de hersengolven moduleren. Net als andere noötropica, l-theanine nootropic verbetert het cognitieve vermogen van een mens. De meerderheid van l-theaninepoeder Reddit-beoordelingen tonen aan dat de meeste gebruikers van het medicijn het gebruiken voor zijn ontspanningsvoordeel.

In tegenstelling tot sommige van de conventionele anti-angstbehandelingen veroorzaakt het l-theaninesupplement geen slaperigheid omdat het vooral de hersengolven beïnvloedt die ontspanning en stemming beïnvloeden.

Naast mensen is ook een onderzoek naar l-theanine voor honden uitgevoerd en gepubliceerd. De bevindingen tonen consequent aan dat l-theanine voor honden een ontspannend effect heeft op de dieren. De effectiviteit van het aminozuur bij katten moet echter nog worden gepubliceerd.

 

Wat doet L-theanine voor u?

De reeks onderzoeken die zijn uitgevoerd om vast te stellen De voordelen van l-theaninepoeder voor mensen geven verschillende manieren aan waarop de mentale en fysieke gezondheid van mensen verbetert als gevolg van het gebruik van de l-theaninesupplement. Hier zijn enkele van de gedocumenteerde voordelen die u kunnen maken koop l theaninepoeder:

 

Angst symptoomverlichting

Aziatische landen lopen voorop bij het gebruik van L-theanine voor de behandeling van angstsymptomen. Onderzoekers zijn van mening dat het kalmerende effect van l-theanine-angst de cafeïne-stimulerende effecten van groene thee compenseert.

L-theanine-angsteffect treedt op als gevolg van de verbetering van de alfa-hersengolfactiviteit en verhoogd gamma-aminoboterzuur (GABA), een neurotransmitter die de activering van neuronen in de hersenen belemmert. Een verhoogde GABA-spiegel leidt tot verhoogde dopamine- en serotoninespiegels in de hersenen. Bijgevolg voelt een gebruiker zich kalm en ontspannen.

Normaal gesproken, wanneer u een L-theanine nootropische dosis 50mg tot 200mg neemt, voelt u het kalmerende effect van het supplement binnen 30 tot 40 minuten nadat u het heeft ingenomen. Het effect duurt meestal 8 uur tot 10 uur.

L-theanine is een anxiolyticum en werkt ook om angstsymptomen te minimaliseren. In tegenstelling tot sommige anxiolytica die kalmerende effecten hebben, bevordert L-theanine ontspanning en angstverlichting zonder verdoving.

 In een reeks gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken om de effectiviteit van de l-theanine-angstverlichting te bepalen, ontdekten de onderzoekers dat de L-theanine de angst verminderde bij mensen die door stressvolle omstandigheden gingen. De bevindingen ondersteunen die van een onderzoek dat is gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychiatry. In het laatste werd L-theanine opnieuw gevonden Angst verminderen symptomen.

De meeste onderzoeken die zijn uitgevoerd om het onderwerp te onderzoeken, ondersteunen de bewering dat L-theanine een grote hulp kan zijn voor mensen die lijden aan schizofrenie of schizoaffectieve stoornis vanwege het angstgevoelens.

 

 

Betere focus

Een combinatie van, L-theanine en cafeïne is behoorlijk nuttig gebleken voor mensen met focus kwesties. L theanine cafeïne nootropic kan je helpen om je focus en aandacht te verbeteren.

In een studie uitgevoerd in 2013 onder jonge volwassenen, ontdekten onderzoekers dat op gematigde niveaus, L-theanine en cafeïne hielpen de mensen die in het onderzoek werden gebruikt om zich beter te concentreren tijdens het uitvoeren van uitdagende taken. Bovendien hadden de deelnemers aan het onderzoek een gevoel van verbeterde alertheid en voelden ze zich minder moe. De effecten manifesteren zich meestal binnen ongeveer 30 minuten daarna ik neem het theaninepoeder in koffie, met 97 mg L-theanine en 40 mg cafeïne.

 

Drukvermindering 

Wanneer gestrest, nemen de productieniveaus van sommige hormonen zoals cortisol en corticosteron toe. De verhoogde hormoonspiegels interfereren met sommige normale activiteiten in de hersenen, zoals ruimtelijk leren en geheugenontwikkeling. Dus wat L-theanine doet om dergelijke interferentie te voorkomen, is het verlagen van de niveaus van corticosteron, een stresshormoon.

 

Betere immuniteit

L-theanine voedingsmiddelen en supplementen blijken ook het vermogen te hebben om het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden te ondersteunen. Met andere woorden, L-theaninesupplement kan de prestaties van het immuunsysteem in uw lichaam verbeteren. Onderzoek toont aan dat regelmatige consumptie van L-theanine iemand minder vatbaar maakt voor ziekten zoals verkoudheid, griep en infecties van de bovenste luchtwegen.

De bevindingen van een ander onderzoek suggereren ook dat L-theanine ontstekingen in het darmkanaal van een mens kan verminderen. Desalniettemin is verder onderzoek nodig om de bevindingen echt te bevestigen en nader toe te lichten.

 

Preventie en behandeling van kanker

L-theanine nootropic is een potentieel hulpmiddel bij de behandeling van kanker en tumoren. Volgens een 2011-studie werkt L-theanine samen met sommige geneesmiddelen voor chemotherapie om de effectiviteit van deze middelen in de strijd tegen kanker te verbeteren.

Dat is de reden waarom een ​​onderzoek in China, vrouwen met eierstokkanker en de gewoonte hadden om dagelijks groene thee te nemen, een langere levensduur hadden dan degenen die de thee niet namen.

Naast het ondersteunen van chemotherapie, wordt ook gedacht dat L-theanine kanker voorkomt. Volgens verschillende onderzoeken hebben mensen die regelmatig thee consumeren minder kans op kanker dan degenen die dat niet doen. De drinkers hebben 37% minder kans om alvleesklierkanker te ontwikkelen. Het verminderde risico op kanker wordt toegeschreven aan de L-theanine in thee.

 

Bloeddrukregeling

In het geval dat uw bloeddruk naar ongezonde niveaus schiet wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt, l-theanine pure nootropics of al theanine Nootropische stapel kan u van grote hulp zijn.

In een studie uitgevoerd in 2012 hebben onderzoekers vastgesteld dat L-theanine helpt bij de regulatie van de bloeddruk, waardoor mensen met hoge bloeddruk het gezonde drukniveau kunnen handhaven. Hoewel cafeïne daar ook bij bleek te werken, merkten de onderzoekers op dat het minder effectief was dan L-theanine.

 

Betere slaapkwaliteit

Als u moeite heeft om goed te slapen, overweeg dan om theanine in te nemen voor slaapverbetering. Talrijke onderzoeken tonen aan dat L-theanine u niet alleen kan helpen om voldoende te ontspannen, uw lichaam nodig heeft om in slaap te vallen, maar ook om gemakkelijker en dieper te slapen.

In 2011 voerde een ander team van onderzoekers een andere studie uit om het slaapverbeterend vermogen van l-theanine te onderzoeken. De onderzoekers merkten op dat de deelnemers aan de studie die tijdens de proefperiode (450 weken) een dosis L-theanine van 900 tot 8 mg namen, een meer bevredigende slaap ervoeren in vergelijking met degenen die de Aminozuur.

Alle deelnemers leden aan een gegeneraliseerde angststoornis en slikten antidepressiva om de gerelateerde symptomen te verlichten. Concluderend geeft het onderzoek aan dat mensen met de angststoornis eindelijk hun normale goede nachtrust kunnen terugkrijgen als gevolg van het slaapverbeteringsvermogen van l-theanine.

Volgens een onderzoek uit 2018 werd het aminozuur ook nuttig geacht voor jongens met Attention Deficit Hyperactivity Disorder, in termen van betere slaap. 98 jongens met de stoornis en in de leeftijd van 8 tot 12 jaar werden als steekproef voor het onderzoek gebruikt. Sommigen van hen kregen tijdens de proefperiode (zes weken) elke dag twee L-theanine-tabletten, terwijl de rest placebotabletten slikte.

 

 

Na de proefperiode kregen de jongens die L-theaninepoeder kregen (3081-61-6) tabletten ervaren een langere en meer rustgevende slaap in vergelijking met degenen die placebo-pillen namen. Dit geeft de veiligheid van l-theanine voor kinderen aan en de effectiviteit ervan bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Een ander onderzoek suggereert het potentieel voor verbetering van de slaapkwaliteit van l-theanine voor kinderen en volwassenen met schizofrenie.

De verbetering van de slaapkwaliteit van L-theanine komt op verschillende manieren. Ten eerste zorgt het aminozuur ervoor dat een persoon zich beter ontspant en minder gestrest raakt. Met ontspanningsboost en minder stress valt u sneller en sneller in slaap. Door angst te verminderen en ontspanning te stimuleren, helpt l theanine voor slaap je ook door de hele normale slaapcyclus te gaan, inclusief de broodnodige diepe REM-fase voor ultieme geest- en lichaamsverfrissing.

 

Sinusitis verlichting

In het geval u de diagnose sinusitis krijgt, l-theaninevoedsel of biologisch l theaninepoeder kan nuttig zijn voor u om minder ernstige symptomen te ervaren. Onderzoek toont aan dat L-theanine de beweging van cilia in je neus kan verbeteren. Voor het geval je het niet weet, zijn trilhaartjes de strengen in je neus die op haar lijken.

Het 'haar' helpt bij het verwijderen van slijm. Helaas kan cilia worden geïnfecteerd, en in een dergelijk geval biedt het muffe slijm dat de haarachtige strengen normaal gesproken uit de neus verwijdert, een gunstige omgeving voor bacteriële vermenigvuldiging die tot sinusitis kan leiden.

Wanneer een persoon met sinusitis neemt l theanine highfood of l-theaninesupplement, activeert het aminozuur de cilia, waardoor het neusslijmvlies dunner wordt. Dit bevordert verlichting en genezing van sinusitis.

 

Verbeterd leren

Van stukken opdrachten en / of boeken om te lezen, leerlingen zijn zeer gevoelig voor stress. Wanneer gestrest, nemen de corticosteronhormoonspiegels toe en als gevolg daarvan kunnen de hersenen niet presteren zoals verwacht. Bijgevolg wordt men inefficiënt in leren.

Gelukkig kunt u, met regelmatige consumptie van L-theanine, uw leerpotentieel behouden ondanks stressvolle situaties. In het geval dat het vermogen wordt aangetast, kunnen l theanine en cafeïne of alleen theanine je een aanzienlijke verbetering van het leervermogen geven.

Door corticosteronhormoonspiegels te verlagen, beschermt L-theanine uw cognitieve vaardigheden tegen mogelijke interferenties die kunnen voortvloeien uit hoge niveaus van het stresshormoon.

Volgens verschillende studies over L-theanine kan het een persoon een verhoogde aandachtsspanne en reactietijd geven, die beide zeer belangrijk zijn bij het leren. Dit is vooral duidelijk bij mensen die zeer waarschijnlijk regelmatig angst ervaren. Bovendien kan het nuttig zijn om de nauwkeurigheid te verbeteren. Een bepaalde studie gaf aan dat mensen die L-theanine hadden gebruikt, minder fouten maakten in een aandachtstest dan degenen die dat niet hadden gedaan.

Bovendien suggereren verschillende studies dat naast het verbeteren van de aandachtsspanne, een combinatie van theanine en cafeïne ook iemands vermogen om visuele informatie te verwerken kan verbeteren. Ook kan de combo je nauwkeuriger maken bij het wisselen van taken.

 

Handhaving van een gezond gewicht

Door zijn anti-angst en slaapbevorderende eigenschappen kan L-theanine je helpen om je aan een te houden gezond dieet en slaap genoeg. De twee voordelen zullen u dan helpen om een ​​gezond gewicht te behouden. Onderzoek toont aan dat L-theanine nuttig kan zijn bij het voorkomen van vetophoping en ongezonde gewichtstoename. Als gevolg hiervan kunt u problemen met gewichtstoename, zoals obesitas, voorkomen.

 

Hoe werkt L-theanine？

L-theanine helpt een persoon om te ontspannen, snel in slaap te vallen en te genieten van een diepe slaap door bij te dragen aan verschillende hersenveranderingen, waaronder:

 

Toenemende GABA, serotonine en dopamine niveaus

Je humeur, concentratie, slaappatroon, eetlust en alertheid worden in belangrijke mate beïnvloed door verschillende zenders, waaronder GABA, serotonine en dopamine, evenals hersenremmende hormonen zoals cortisol en corticosteron. Wanneer je gestrest bent, worden de niveaus van cortisol en corticosteron hoger, wat leidt tot verminderde effectiviteit van de hersenen.

Om het effect tegen te gaan, werken GABA, serotonine en dopamine om de niveaus van te verminderen "prikkelende 'hersenchemicaliën (cortisol en corticosteron, en die uiteindelijk de ontspanning bevorderen waardoor iemand zonder slag of stoot in slaap valt.

L-theanine verbetert de cortisol- en corticosteronregulatie door kalmerende hersenchemicaliën zoals GABA te stimuleren. Wanneer het kalmerende chemische niveau van de hersenen toeneemt, voelt een persoon zich nog meer ontspannen en kan hij slapen. 

Hormonen zoals cortisol en corticosteron nemen toe. De verhoogde hormoonspiegels interfereren met een aantal normale activiteiten in de hersenen, zoals ruimtelijk leren en geheugenontwikkeling. Dus wat L-theanine doet om dergelijke interferentie te voorkomen, is het verlagen van de niveaus van corticosteron, een stresshormoon.

 

Alfa hersengolven verbeteren

Alpha hersengolven zijn verantwoordelijk voor de "Waakzame ontspanning", de gemoedstoestand die een persoon ervaart wanneer hij creatief is, tijdens meditatie of REM-slaap en wanneer hij de geest toestaat om te dwalen tijdens dagdromen.

Onderzoekers vermoeden dat L-theanine de afgifte van alfagolven veroorzaakt, wat vervolgens leidt tot verbeterde ontspanning, creativiteit en focus. Het doet dat alles zonder kalmerende effecten zoals slaperigheid en vermoeidheid te veroorzaken.

 

Hoeveel L-theanine moet ik nemen?

Gezien het feit dat L-theanine 3081-61-6 geen medicijn is, heeft het geen officiële instructies die de exacte hoeveelheid ervan aangeven die een persoon moet innemen. Bovendien is er geen sluitend onderzoek om de juiste theanine te bepalen Nootropische dosering.

Tot nu toe is er nog geen enkele keer voorgekomen Overdosering van L-theanine effecten, ondanks dat mensen nemen het aminozuur, zoals l-theanine pure nootropics, in thee of als een paddestoel in verschillende hoeveelheden.

Het is echter raadzaam voor gebruikers om de richtlijnen voor het gebruik van cafeïne tijdens het drinken te volgen L-theanine-rijke thee. Aan de andere kant, voor het geval u van plan bent om neem l-theaninesupplement, het is belangrijk om advies van uw arts te vragen over de juiste dosering van theanine nootropic voor u.

Echter, in zoverre als l-theanine bijwerkingen meestal mild en zeldzaam zijn, bevelen studies verschillende doses voor verschillende mensen aan. Degenen die net beginnen met het gebruik van l-theanine nootropic moeten beginnen met de kleinste aanbevolen l-theanine-poederdosis en de hoeveelheid geleidelijk verhogen totdat de gewenste effecten worden bereikt.

Talrijke wetenschappelijke onderzoeken bevelen een 100 mg tot 400 mg l theanine nootropische dosering per dag aan in 8 weken voor mensen die een betere slaapkwaliteit of stress / angstverlichting willen hebben.

Als het gaat om l theanine cafeïne nootropic, kan het combineren van 12-100 mg L-theanine met 30-100 mg cafeïne en het nemen van de combinatie tot 5 maanden de ideale dosering zijn.

 

Werkt L-theanine echt?

Ja, L-theanine werkt inderdaad. Alle studies die we hier hebben genoemd over de effectiviteit van het aminozuur in verschillende hersenfuncties zijn een duidelijke indicatie dat het aminozuur werkt.

 

Hoe lang duurt het voordat L-theanine werkt?

Het duurt ongeveer 30 tot 40 minuten om te voelen l-theanine-effecten zodra u 50mg tot 200mg ervan heeft ingenomen. De effecten duren normaal acht tot tien uur.

 

Is het riskant om L-theanine te nemen?

Volgens de FDA wordt L-theaninesupplement "algemeen erkend als veilig". Dat betekent dat de FDA het erkent als een supplement voor menselijke consumptie als het wordt gebruikt volgens de verpakkingsinstructies.

Desondanks wordt borstvoeding of zwangere moeders, mensen met bloeddruk en kinderen geadviseerd om hun arts te raadplegen voordat ze beginnen met het nemen van l-theaninesupplement:

 

L-theanine bijwerkingen

Het is belangrijk op te merken dat de l theaninetolerantie nul is. Ondanks alle voordelen van l-theanine-poeder en het feit dat het voor de meeste mensen veilig is, zijn er nog steeds enkele maar zeldzame bijwerkingen van l-theanine, waaronder:

• Lage bloeddruk als gevolg van interacties van l-theanine met medicijnen tegen hoge bloeddruk
• Hoofdpijn
• slaperigheid
• Buikpijn
• Losse stoel
• Braken

Neem contact op met uw zorgverlener voor het geval u een van de bovenstaande symptomen heeft.

 

Koop L-theanine

Of je het wilt koop l-theanine poeder bulk of l theanine beste nootropic voor uw eigen consumpties, er zijn veel plaatsen waar u l-theanine pure nootropics kunt kopen. Niet elke verkoper die u ziet, bulksupplementen puur l-theaninepoeder is echter eerlijk. Sommigen gedijen in leugens en in het slechtste scenario, verlies je misschien je zuurverdiende geld.

Als u dus hebt besloten om L-theanine-poeder (3081-61-6) online te kopen (wat efficiënter en sneller kan dan offline kopen), zorg er dan voor dat de potentiële bron betrouwbaar is. U kunt l-theanine-beoordelingen van andere gebruikers van het platform lezen om een ​​idee te krijgen van de kwaliteit van de producten en het niveau van klantenservice dat een verkoper biedt.

Dat gezegd hebbende, raden wij aan wisepowder.com als de meest betrouwbare en zakvriendelijke bron van l-theanine, voor het geval u l-theanine wilt kopen.

 

Conclusie

Van verbeterde slaapkwaliteit tot neuroprotectie en betere ontspanning, L-theanine verhoogt de functionaliteit van uw lichaam op verschillende manieren. Er kunnen echter enkele bijwerkingen optreden, zoals hoofdpijn en braken, vooral wanneer L-theanine reageert op geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ondervinden waarschijnlijk enkele milde bijwerkingen als gevolg van het gebruik van L-theanine.

Anders is het een veilig supplement, maar het is belangrijk om je aan de door onderzoek aanbevolen dosering L theanine te houden.

 

Referenties

Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, LR, en Ohira, H. (2007). L-Theanine vermindert psychologische en fysiologische stressreacties. Biologische psychologie, 74(1), 39-45.

Juneja, LR, Chu, DC, Okubo, T., Nagato, Y., en Yokogoshi, H. (1999). L-theanine - een uniek aminozuur van groene thee en zijn ontspannend effect bij mensen. Trends in Food Science & Technology, 10(6-7), 199-204.

Kobayashi, K., Nagato, Y., Aoi, N., Juneja, LR, Kim, M., Yamamoto, T., & Sugimoto, S. (1998). Effecten van L-theanine op het vrijkomen van alfa-hersengolven bij menselijke vrijwilligers. Journal of the Agricultural Chemical Society of Japan (Japan).

Nobre, AC, Rao, A., & Owen, GN (2008). L-theanine, een natuurlijk bestanddeel in thee, en het effect ervan op de mentale toestand. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 17.

Nathan, PJ, Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). De neurofarmacologie van L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) een mogelijk neuroprotectief en cognitief versterkend middel. Journal of Herbal Pharmacotherapy, 6(2), 21-30.

Heb je vragen? Stel ze hier.